brzuch jak w

Cześć zaczęłam chodzić na siłownię lecz nie wiem jak dobrać trening.Chciałabym zrzucić kilka kilogramów mam 18 lat waga 59 kg wzrost 169 . Chciałabym mieć szczupłe uda i brzuch. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/218427ee85f244de8f5ba6b65f24ba17.JPG [...]

Witam, jestem aktualnie na diecie oxy 1500 kcal, jestem 8 miesięcy po porodzie więc mogę już ćwiczyć normalnie, było to moje czwarte cięcie cesarskie więc mój brzuch to jakaś porażka, w sumie wszystko wszędzie wisi, od lutego zmienilam jedzenie i kg lecą w dół tyle że wisi, dupa flak. I moje pytanie od czego mam zaczac? Jak ćwiczyć i ile? Pomocy.. [...]

[...] ale troche mało dzielony bo tylko 3-dniowy. Nigdy nie zetknołem sie z takim czyms i pytam czy mozna wykonywac taki trening: PONIEDZIAŁEK - RĘCE, TRICEPS, RAMIONA. ŚRODA - NOGI, PLECY, BRZUCH, KLATKA PIERSIOWA. PIĄTEK - RĘCE, TRICEPS, RAMIONA. Wiem ze nie powino sie robic brzucha w dzien pleców. No ale mimo wszystko napiszcie co o tym myslicie.

[...] squash, 1x tenis, 1/2x boks tajski (różnie wszystko przeplatane) Do marca wszystko szło ładnie, teraz niestety mam zastój a chciałbym jeszcze zrzucić z 5kg (zostaly boczki i brzuch) Proszę o ocenę diety, jadam mniej tak jak jest pokazane, czasem inne produkty, i inne kombinacje ale wychodzi mniej więcej podobnie. [...]

[...] kanapki z jajkiem ogorkiem serem szynka i polane sosem czosnkowym a do tego wypilem kefir ... i teraz boli mnie tak w pepku lub troche pod spodem ... czy to moze byc powodem że zmieszałem troche składniki czy przepuklina ? robilem nogi to wiadomo duże ciężary i brzuch ... bardzo sie przyłożyłem do treningu , ale nie wiem czy nie za bardzo ...

Mam 16 lat ( 104kg wazę i mam 166cm wzrostu) Chcę wyrobic sobie klate brzuch plecy ogolnie chce wygaldac na przypakowanego ale najpierw trzeba zaczac zrzucic nadwage itp aby zacząc przybierac na masie miesniowej. Jesli by ktos mógł mi ułozyc ciwczenia i dietę aby schodnąc a na pozniej tez cwiczenia i dietę na przybranie masy miesniowej byłbym [...]

[...] duże drganie mięśni podczas wysiłku. Drganie dotyczy wielu partii mięśni np. trzęsące się ręce i grzbiet podczas robienia pompek,wyciskaniu na klate czy trzęsące się plecy i brzuch podczas brzuszków.Mam 18 lat i prowadzę siedzący tryb życia,pije kawe od 1 klasy gimnazjum(może to niedobór magnezu).Nawet jak podnoszę się z łózka moje plecy drgają [...]

[...] ćwiczenia uprawiać itp. Chciałbym aby mi ktoś pomógł i powiedział co mam jeść, czego mam unikać i jaki sport uprawiać. Mam zamiar zakupić ławeczkę i ćwiczyć ze sztangą i czy to jest dobry pomysł? Dodam że w moim przypadku największym problemem jest brzuch. Do tej pory miałem leniwy tryb życia, zero ruchu. Jeszcze raz proszę o pomoc. Pozdrawiam

Trenuję od 5 lat na siłowni Nie mam 6 paka i prawdopodobnie nigdy go.nie zdobędę ponieważ mój układ mięśni brzucha na czas obecny jest ,, dwupakiem" mimo.iz wiem jak trenować brzuch i wygląda on bardzo dobrze Czy da się zmienić układ mięśni brzucha ( może jakimiś zabiegami.lekarskimi) czy też na zawsze pozostane z dwupakiem ( Wiem.tez że zależy [...]

Siema , generalnie sporo schudlem , brzuch jest juz w miare ok, ale klata troche tak wisi.Jak podciagne troche suty do gory to spoko nawet wyglada ;d Co moge na ten przypadek poradzic?Moze jakis specjalny trening z priorytetem na klate?

[...] widać kości policzkowe oraz żyłę na bicepsie ? Aktualnie mam około 18/20% BF i mam taki problem, że triceps spelnia moje oczekiwania, biceps jest ulany, na jednym barku wychodzi żyła po treningu, plecy są też fajne, brzuch i klatka zalany, oraz morda jak obrazek. Przy ilu % bf zaczyna sylwetka wyglądać estetycznie a nie tylko niektóre partie ?

[...] potem nawet bardziej. teraz Strzela czasami nawet jak robie normalne czynności domowe ale tak ze raz strzeli czy dwa i jest spokuj. Ale ostatnio nazekam na bule w tych okolicach mc nie robie z tego powodu na brzuch robiłem tylko spinanie ale tez bolało, lecz dopiero jakieś 2-3 h po wyjściu z siłowni. Co robić? Jakie moze to mieć następstwa??

[...] postanowiłem ułożyć nowy plan treningowy jednak nie zabardzo wiem jak, Dysponuje sztangą oraz hantlami z wymiennym ciężarem. Co więcej chciałem również wprowadzić trening brzucha i nóg tylko nie wiem w jakie dni je trenować, ponieważ dotychczas trenowałem samą klatkę i biceps, więc nie wiem czy trenować nogi w ten sam dzień co klate a brzuch w [...]

kto mi doradzi jak szybko zgubic brzuch

[...] systematycznie na silownie kolo roku cwiczac takim planem bez zadnych diet, odzywek itp... pon - klatka tric nogi sroda - bic plecy przedramie piatek - aeroby barki brzuch byla to taka troche lipna silownia osiedlowa bo nie za bardzo bylo sie kogo spytac jak co robic, po 1 roku takich cwiczen chce pojsc na porzadna silownie. i tutaj jest [...]

[...] się ból w okolicach góry rzepki, reszta ciała hula dobrze. W planie tygodniowy odpoczynek, rolowanie, rozciąganie i powrót ze zmniejszonym ciężarem? Jakis biceps triceps brzuch zrobię żeby się poruszać tylko. Trening pod trójbój więc sporo martwych i przysiadów. Warto wrzucić jakiś TB 500 albo bpc 157? Jak radzicie sobie z więzadłami i [...]

[...] przed treningiem biore 10g tego magicznego specyfiku i robie w tedy dobry trening ok 1,5h-2h , to czy przy mniejszych obciążeniach miesni np kiedy robie sobie przedramie i brzuch dalej dawkowac to 10g czy zmniejszac np 5-6g ? zawsze przed krótkim treningiem zmniejszałem porcje, czy dobrze robiłem, jak to jest? Zmieniony przez - yo5 w dniu [...]

witam! mam taki problem:kiedy cwicze brzuch wiszac pionowo i unoszac wyprostowane nogi do gory(lub robiac"poziomke") odczowam straszny bol plecow w czesci ledzwiowej takie kucie jakbym mial tam jakas srube. bol wystepuje tylko po lewej stronie tuz nad miednica. czy ktos wie od czego to jest i jak temu zaradzic?zaznaczam ze nie obciazam zbytnio [...]

[...] lat, 166 cm wzrostu, ważę 66 kg. Zaczynam chodzic na siłownię dwa razy w tygodniu. Chcałabym spalić tłuszcz, stracić zbędne kilogramy i wzmocnić mięsnie nie wiem jednak jakie ćwiczenia wykonywać b dopiero zaczynam. Najbardziej chodzi mi o uda brzuch i pośladki. Doradźcie jakis zestaw ćwiczeń, jak długo biegać itp. dzięki z góry Początkująca :)

Siema all ostatnio jakoś od tygonia zaczął mnie boleć brzuch bo lewej stronie zaraz jak sie kończa żebra z przodu.Ból jakis dziwny niewielki ale boli.Może jest to spowodowane dietą?Może nadmiar mleka - pije dziennie od 1 litra do 2l.Moze to przez miód który własnie zaczałem jesc jakies póltora tygodnia temu 3 razy w tyg. po treningu!Możliwe jest [...]